헬스조선에서"“50세 안 믿기는” 샤를리즈 테론 몸매… 하루에 여섯 번 ‘이것’ 먹는다"라는 기사를 게재했습니다.
샤를리즈 테론은 하루 여섯 번 소량 식사를 포함한 식단 관리로 주목받고 있지만, 체중 감량 효과는 ‘식사 횟수’보다 ‘총 섭취 열량’이 더 중요하다는 점이 핵심입니다.
소량씩 자주 먹는 방식은 혈당 변동을 완만하게 해 폭식 억제에는 도움이 될 수 있으나, 체지방 감소 자체에는 큰 차이를 만들지 않는다는 연구도 확인됩니다.
결국 중요한 것은 식사 횟수가 아니라 전체 열량 조절과 영양 균형입니다. 단백질 섭취로 포만감과 근손실을 관리하고, 채소·통곡물 중심의 식이섬유를 활용해 혈당과 식욕을 안정적으로 유지하는 것이 효과적입니다.
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