하이닥에서는 365mc 비만클리닉의 4월 한달 간 홈페이지(www.365mcdiet.net)를 통해 설문조사를 실시한 를 바탕으로 끼니를 거르기 보다 하루 세끼를 챙겨 먹는것이 성공적 다이어트에 도움이 된다는 결과를 보도 하였습니다.


설문 응답자 총 616명 가운데 하루에 세끼 식사를 챙겨 먹는 식습관이 실제 다이어트에 도움이 된다는 응답자가 55.4%(341명)로 조사되었으며 별로 상관이 없는 것 같다거나 오히려 다이어트에 방해된다는 응답은 각각 24.2%(149명), 20.5%(126명)으로 집계 되었습니다.

김하진 수석원장은 "끼니를 거르면 다음 끼니의 과식이나 폭식을 유발함으로써 칼로리 과잉으로 오히려 체중이 증가한다"면서 "뿐만 아니라 공복시간이 길어질수록 우리 몸은 들어온 음식을 에너지로 소비하기보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해지기 때문에 규칙적으로 끼니를 챙겨 먹는 게 다이어트에 도움이 된다"고 설명하였습니다.

이어 "규칙적인 세끼 식사가 쉽지 않다면 간식 또는 대용식을 미리 준비하는 습관을 길러 공복 시간을 4~5시간 이내로 유지하는 게 도움이 된다"면서 "간식이나 대용식으로는 저지방 우유, 삶은 달걀, 두부, 오이나 당근, 야채스틱, 피망, 파프리카, 데친 브로콜리, 방울토마토 등이 좋다"고 덧붙였습니다.

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